Dieta dos Spas em casa

Para ficar em forma, muitas pessoas optam por passarem um período de tempo em um spa, o ideal para que se obtenha benefícios e mudanças siginificativas é que se fique uma semana, que é um tempo considerável e não é excessivo. Dentro dos spas, a rotina é bem rígida, com uma dieta completamente natural e que deve ser bem regrada.

Mas para quem prefere seguir a dieta em casa mesmo, algumas dicas são importantes, apesar do fato de que toda dieta deve ser sempre acompanhada por um nutricionista e não deve ser extremista para não causar prejuízos à saúde. Para quem quer seguir uma dieta de spa, logo pela manhã deve-se ingerir um copo de água morna, que tem um efeito de limpeza interna.

dieta de spa

Para cozinhar as sopas deve ser usada uma colher de óleo de girassol ou óleo de canola, com muitos vegetais que não tem contraindicação. Para o tempero indica-se usar cebola e/ou alho poró.

Veja algumas sugestões de temperos para a salada:

salsa, cebolinha, molho de mostarda, limão, vinagre, molho de iogurte com hortelã.

Seguir a rotina dos spas é importante, para você que deseja emagrecer com saúde seguindo uma dieta de spa em casa, veja a rotina a seguir:

domingo:

lanche da tarde

1 copo de 200ml de limonada

jantar

salada de alface, agrião, aspargos, tomate e palmito á vontade
½ mamão papaya
1 taça de gelatina diet de morango

ceia

½ pêra assada

segunda-feira:

café da manhã

½ mamão papaya
1 fatia de abacaxi ao forno com canela
1 xícara de chá de capim limão
1 xícara de chá de café com adoçante

lanche da manha

1 copo de 200ml de água de coco

almoço

1 prato fundo de salada de alface, tomate, palmito, pepino, cenoura ralada e agrião
1 filé de frango grelhado com cebola
1 xícara de chá de camomila

lanche da tarde

1 fatia de melão
jantar
3 conchas médias de sopa de couve-flor com abobrinha e beterraba
1 maçã
1 xícara de chá de erva doce
ceia
½ mamão papaya

terça-feira:

café da manhã

1 xícara de chá de café
1 fatia de pão integral
2 colheres de sopa de pastinha de soja
1 xícara de chá de maça com canela
lanche da manha
1 pêssego

almoço

1 prato fundo de salada de alface roxa, tomate, palmito, repolho roxo, rúcula, beterraba crua
1 filé de peixe grelhado
1 xícara de chá de erva cidreira

lanche da tarde

1 fatia de melancia
jantar
3 conchas médias de sopa de cenoura
5 bagos de uva
1 xícara de chá de erva doce

ceia

1 ameixa vermelha

quarta-feira:

café da manhã

1 xícara de chá de café
1 fatia de pão integral
2 colheres de sopa de queijo cotagge
1 xícara de chá de maça com canela
lanche da manha
1 picolé de uva

almoço

1 prato fundo de salada de agrião, tomate, maxixe, pepino, palmito, acelga
1 filé de salmão grelhado

lanche da tarde

2 ameixas vermelhas
jantar
sanduíche light: 1 fatia de pão diet, 1 fatia de presunto cozido, 1 fatia de queijo minas light levados ao forno, servido com 1 fatia de abacaxi grelhado
1 copo de 200ml de limonada
ceia
1 taça de gelatina de morango com 1 damasco seco

quinta-feira:

café da manhã

1 xícara de chá de café
1 fatia de pão integral
1 fatia de ricota temperada

lanche da manha

1 picolé de abacaxi

almoço

1 prato fundo de salada de alface, rúcula, tomate, aspargos, palmito, cenoura
100g de frango xadrez-peito de frango cortado em cubos, cozido com brócolis, cenoura e champignon
1 xícara de chá de hortelã

lanche da tarde

1 copo de iogurte desnatado batido com gelatina diet
jantar
2 conchas de sopa de abóbora, 1 taça de mousse de morango
1 xícara de chá de erva doce
ceia
1 taça de gelatina diet de morango e 1 fatia de kiwi

sexta-feira:

café da manhã

1 xícara de chá de café
1 fatia de queijo minas light
4 fatias de blanquet
lanche da manha
1 copo de 200ml de suco de maracujá

almoço

1 prato fundo de salada de alface,agrião, couve-flor, tomate, palmito, broto de feijão
100g de bacalhau fresco ao forno, com brócolis americano, champignon, cenoura e tomate
1 xícara de chá de hortelã

lanche da tarde

1 copo de iogurte desnatado batido com gelatina diet
jantar
2 conchas de sopa de abobrinha com beterraba
1 xícara de chá de erva doce com camomila
1 taça de pudim de clara de ovo coberto com geléia diet de ameixa
ceia
1 taça de gelatina colorida

sábado:

café da manhã

1 xícara de chá de café
1 fatia de queijo minas light
½ ovo cozido
lanche da manha
1 fatia de melancia

almoço

1 prato fundo de salada de alface,tomate, rúcula, pepino, palmito, brócolis, acelga refogada com cebola(2 col sopa)
1 espetinho de frango com 100g de peito de frango cortado em cubos, cozido com cebola, pimentão e abacaxi em cubos.

lanche da tarde

1 copo de200ml de água de coco

jantar

2 conchas de sopa de cenoura, chuchu, beterraba
1 taça de pudim de clara de ovo coberto com geléia diet de morango

ceia

1 taça de mousse de morango
1 xícara de chá de camomila com erva-doce.

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