Exercício Pós Parto
Veja como se exercitar pós o parto:
15 a 20 dias
Durante esse período você não deve malhar, mas nem por isso você irá ficar no sofá o dia todo, o ideal é que você saia um pouco de casa passeie na rua, praça ou em parquinhos próximos a sua casa. Isso não é um exercício pesado, mas te ajuda a eliminar calorias.
Exercício Pós Parto
30 a 60 dias
Nesse período você já pode começar a se exercitar, mas com exercícios leves como uma boa caminhada, alongamentos, exercícios apropriados para fortalecer o abdômen, lombar e assoalho pélvico e hidroginástica.
60 a 90 dias
A partir daí você já pode começar a fazer atividade um pouco mais pesadinha, mas não abuse o ideal nesse período é: pedalar sem carga na ergométrica, fazer sessões de ioga, natação e musculação com carga leve e séries com poucas repetições.
Exercicios para fazer após o parto
90 dias a diante
Com 90 dias os seus pontos já estarão bem cicatrizados e você vai poder fazer exercícios com maior intensidade.
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